60 kg

to moj pierwszy cykl, cwicze juz na suchu 7 miesiecy. waze malo bo niecale 60 kg, wyciskam prawie 80 kg na klate...i no juz jakos nie ide w gore i przytyc za cholere nie umialem wiec zlapalem sie koksu:/. moj trening to Poniedzialek (klata i biceps) Sroda (barki, triceps i nogi) Piatek (klata i biceps) Sobota( barki, tricepsi nogi) odzywiam sie [...]

[...] widze goscia co ma około 33 w łapce i podchodzi pod sztange 40 kg to mnie cofke bierze. Kiedys robiłem modlitwenik około 15 kg 15 powt podzedł do mnie jakis gosc typ góra 60 kg pytał czy moze sie przyłączyć ja mu ok on mówi co to fitness cwiczysz ? zapodał sobie na sztange 30 kg i ***ie 10 powt ale to ćwiczenie było ogólnorozwojeowe a nie na [...]

Dzisiaj przeżyłam szok, wchodzę rano na wagę a tu...67 kg! czułam sie duża juz przy 60 kg, a teraz zaraz dobiję do 70! :/ Dodam, że okres mam mieć dopiero za ok 7 dni. Idę do lekarza po skierowanie na badania: morfologia, profil lipidowy, hormony tarczycy, sprawdze tez jak z tym uczuleniem na gluten i nabiał. Mimo, że odżywiam się zdrowo i duzo [...]

[...] diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) Dostęp do siłowni: [...]

jak narazie robie tak sam gry 20 siadow 20 kg(10kg plus gryf) 10 siadow 40 kg 8 siadow 60 kg 4 siadow 70 kg 2 siady 80 kg 1 siad 80 kg 1 siad 80 kg 1 siad 80 kg 1 siad jak narazie gladko idzie na poczatku mialem zakwasy w udach i posladkach ale da sie przezyc :D co do wyskoku to mi sie lzej skacze ale nie mierzylem czy to cos dalo narazie [...]

[...] Sącz-130 kg-99,2 pkt 4.miejsce-Romańczyk Michał-Genesis N.S-140 kg-97,6 pkt 5.miejsce-Kucia Łukasz-Trzy Korony N.S-145 kg-94,2 pkt 6.miejsce-Piotrowski Wiesław-Stary Sącz-60 kg-39,2 pkt Kat.Senior +90 kg 1.miejsce-Cieślak Krzysztof-Nowy Sącz-200kg-115,4 pkt 2.miejsce-Krok Szczepan-AZSUJ Kraków-160 kg-101,5 pkt 3.miejsce-Broda Tomasz [...]

brawo za 60 kg w OHS. mi przy 50 już lata jak pijane, 60 nawet nie próbowałem chyba.

[...] wagowe mężczyźni: do 80kg – waga sztangi 80 kg do 110kg – waga sztangi 100 kg + 110kg – waga sztangi 120 kg Kategorie wagowe kobiety: do 60kg – waga sztangi 40 kg +60 kg – waga sztangi 60 kg Nagrody: dyplomy, nagrody rzeczowe , pierwsza trójka medale i puchary, zwycięzca pobyt weekendowy w jednym z ośrodków wypoczynkowych. [...]

[...] Stojąc 2 serie podchwytem, 2 serie nadchwytem 1 seria: 12pow x 20 kg 2 seria: 10pow x 20 kg 3 seria: 10pow x 20 kg 4 seria: 10pow x 20 kg -Szrugsy Sztangą 1 seria: 12pow x 60 kg 2 seria: 10pow x 70 kg 3 seria: 8 pow x 80 kg 4 seria: 8 pow x 80 kg Triceps -Wyciskanie Sztangi Wąsko na Szmithcie 1 seria: 10pow x 40 kg 2 seria: 8 pow x 40 kg 3 [...]

YO! Mam pytanko: jak ułozyc ten trening po miesiacu jego stosowania? Mam taka rozpiske: 1........73% ...............10 .........5 60 kg 2 .......78% ...............10 .........4 64 kg 3 .......82% ...............10 .........3 68 kg 4 .......78% ...............10 .........5 64 kg 5 .......82% ...............10 .........4 68 kg 6 [...]

jesli chodzi o moje wyniki na bica to wyglada to nastepujaco: - modlitewnik ok 60 kg (25kg na strone + gryf)ok 4-5 powtorzen na jedna serie - na stojaco prostym gryfem w waskim uchwycie najwiecej ile udalo mi sie wyciagnac to 70 kg na dwa razy ale serie robie 60 kg jakies 7 razy w dobrym dniu - orpocz tego dokladam dwa cwiczenia hantlami ale [...]

do kluby mamy 25 km w jedną stronę :) Wyniki moje to różnie zaczynając 15 lat waga 60 kg i poszło 90 kg na klate potem wisiały mi wyniki siłowe tylko wwaga oby w górę ważać 82 kg wziołem 100 kg dobiem do wagi 86 kg i zaprzestałem ćwiczenia na 2 msc ;/ żałuję teraz waga 85/188cm i biję w góre a osiągi siłowe to jakies ponad 90 kg A zaczynałem od [...]

Ja przez długi czas robiłem MC 60 kg wydaje się że to mało ale na początek [powinno wystarczyć. Tylko ze ja do MC z dystansem podchodzę ponieważ mam 196 wzrostu i nie chciałem zbytnio obciążać kręgosłupa. Teraz robię serie z 100 kg i puki co mi tyle wystarcza. Jak się bedzie robiło poprawnie technicznie to i tak będą efekty. NIe bierż tych 60 kg [...]

[...] czuł się przy Colemanie jak młodszy braciszek. – Ja robię martwy ciąg z ciężarem 340 kg – opowiadał Bazelak – ale Coleman dołożył jeszcze 60 kg i podniósł 400 kg dwa razy. "Podobno Ron juz nie dzwiga tak duzych ciezarow?Ogolnie to ten gosc bajki pisal o tym jego treningu...(takie moje zdanie). Zmieniony [...]

[...] na ławce. Jedno powtórzenie. Zaczynasz od jakiegoś banalnego ciężaru i codziennie dokładasz 0,5 kg. Po miesiącu masz na sztandze 15 kg więcej. Po czterech miesiącach 60 kg więcej. Po ośmiu miesiącach 120 kg więcej! W rok powinieneś zrobić progres 180 kg + ciężar, od którego zaczynałeś. Czujesz? Coś tu nie gra. W legendzie o Milonie tkwi [...]

[...] przy 55 ciężko szło i myślałem, że nic więcej nie będzie, dlatego ten ciężar 2 razy pod rząd. Jednak po drugiej serii i kolejnym odpoczynku poczułem przypływ sił i udało się 60 kg. Po na zakończenie z minimalnym zapasem 2 serie na 55 kg. +++Podciąganie sztangi do brody 20kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5poprzednio również tak samo 35kg x 5 Na [...]

[...] O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ SPECJALNYCH WYMAGAN Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 poprzednio 60 kg x 7 Ciężko było, przy 60kg. ZNOWU! 65 POWINNO BYC NA KONIEC PO LEKKICH 55 SERIA SKŁADANA -uginanie sztanga podchwytem -podciąganie sztangi do brody, chwyt na szer [...]

[...] do przodu naprzemiennie 15x9kg 12x13kg 12x15kg 12x15kg regres+ 15x11kg 12x15kg x3 regres 15x11kg 12x15kgx3 regres 6. Wyciskanie na smihtcie wąsko 12x55kg x4+ 12/12/12/10 x 60 kg 12x60kg 12x62kg 10x65kg 8+??x65kg 7. Allahy 70kg x 4 serie (20-10 powt) 8. Plank 4 serie (z progresją czasu na planku, czyli np. 30 sek a w następnym już 40 sek i 15 [...]

[...] jest prosty: dojść do 200kg w 6/8 powt. a później stopniowo zwiększać ciężar. Trening Pleców: http://www.youtube.com/watch?v=EOLib3Ye3kU 1.Martwy Ciąg: 1 seria wprowadzająca:60 kg x 12 powt. 2 seria wprowadzająca:100kg x 3 powt. 3 seria wprowadzająca:140kg. x 3 powt. 1 seria właściwa:180kg x 1 powt. 2 seria właściwa:200kg x 1 powt. 2.Wiosłowanie [...]

[...] keltona/marbo... 2. ta lawke ktora proponujesz jest nie do przyjecia popatrz: • Max obciążenie modlitewnika: 40 kg • Max obciążenie rozszerzenia na nogi: 60 kg • Max obciążenie motylków: 60 kg • Max obciążenie wyciągu: 70 kg • Max waga użytkownika: 120 kg • Max waga sztangi: 120 kg poza [...]